CO do pierwszej części to Twoje argumenty niestety nie mają pokrycia w rzeczywistości, przecież ludzie na początku nie mają pojęcia co to jest zdrowe jedzenie, wpieprzają wafle kukurydziane, jedzą płatki fitness i unikają jakiegokolwiek tłuszczu bo od tłuszczu się tyje! Nie piją coli bo tuczy ale piją sok owocowy o podobnej kaloryczności i [...]
[...] jem 1200kcal, dużo warzyw, zero makaronów czy ziemniaków. Chleb - pełnoziarnisty, ciemny. Czasami zapychacze żołądka w postaci płatków z mega ilością błonnika, jakieś wafle ryżowe, ogólnie produkty mało kaloryczne, jednak zapychające żołądek. Mam słabość do słodyczy i lubię wypić piwo. Jednak wiem, że długo tak nie pociągnę a w końcu do [...]
witam prosze mi napisac w bardzo prosty sposób czemu tych wafli nie warto jesc gdy chce sie schudnoc prosze odpiszcie bo ja zastepuje nimi jedzenie normalne posiłki w nadzieji ze uda mi sie schudnąc a teraz sie zaniepokoiłam prosze kogos kompetętnego o pomoc
[...] niż ja na diecie 2800 kcal! Jak to dobrze widać białko i tłuszcz pochodzą w 60-80% z gównianego jedzenia. Ciemny chleb nie ma dużo węglowodanów ok 44g/220 kcal na 100g za to wafle ryżowe lekkie i dietetyczne mają 374 kcal 80g węgli na 100 g. Sądzę ze puryści jedzeniowi przesunęliby Ci zupkę i chlebek do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba [...]
[...] noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np 30min, a jak chcesz to mozesz od razu po silce, zjesc wafle ryzowe czy banana, a potem pelnowartosciowy posilek, pamietaj zeby w okresie treningowym nie zazywac tluszczy. Ogolnie pisze Ci to co mi pisali. Zmieniony przez - avert [...]
[...] ale nie ograniczaniu się zbytnim) wstałam 8:15 *pierwsze śniadanie 8:30: szklanka soku marchiowego, jedna kromka chleba ciemnego z śliwką troche masła + kabanos + 2 wafle ryżowe. *drugie śniadanie 11:30(szkoła): 2 składane kanapki z ciemnego chleba z śliwką z masłem i serem. 13:30- kefir pitny o obniżonej zawartosci tłuszczu owocowy ok [...]
Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]
[...] one troszke sie przyswajaja). 10:45 dwie bulki z serem lub szynka Widze ze jestes fanem bulek. A co bys powiedzial na lekka zmiane? Oczywiscie na Twoja korzysc :) Kup wafle ryzowe i na posilek zjedz sobie chociaz 70g wafli ryzowych + 120g szynki + pomidora. Bedzie to dobre rozwiazanie jesli chodzi o transport (szkola, praca). Sam tak [...]
[...] mieśni bez planu i diety. Chciałbym ułożyć plan (to juz inną drogą) i dietę, przynajmniej spróbować czy wyjdzie mi to na dobre czy nie. Szynka- ok może być wywalona, bakuś i wafle ryżowe też ale tu pytanko. Czy wafle ryżowe i bakuś czymś zastąpić? Dodam że ten posiłek jest zażywany w szkole. Jeśli chodzi o tłuszcze po treningu, o których [...]